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ストレスコーピング～ストレスをマネジメントするための視点を持とう
生きていくうえで誰もが避けて通ることのできないストレス。仕事でなんらかの強いストレスを感じているけれど、「仕事にストレスはつきもの」と考えて対処しなかったり、効果的な対策がわからず悩んでいる人も多いでしょう 今回紹介するストレスコーピングとは、ストレスの原因である「ストレッサー」 ...
2022/11/09
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マインドフルネスで行こう！「今、ここ」に意識を集中する方法④環境編
働く人にも取り組みやすいマインドフルネスのトレーニング第四弾は、自分をとりまく「環境」に意識を向ける方法を紹介。時間がないという人にこそ試してほしい方法を厳選しました。 第一弾のマインドフルネスの概要と「五感編」、第二弾の「からだ編」、第三弾の「関係性編」もぜひチェックしてくださ ...
2022/10/28
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マインドフルネスで行こう！「今、ここ」に意識を集中する方法②からだ編
ストレスの軽減や集中力アップにも効果があるといわれるマインドフルネス。近年では従業員のメンタルヘルスやウェルビーイングの向上を目的とした企業研修にも導入されるようになりました。 今回は、働く人にも取り組みやすいマインドフルネスのトレーニングから、自分のからだに意識を向けて「今、こ ...
2022/09/28
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マインドフルネス～「今、ここ」に意識を集中する方法①五感編
過去の出来事にくよくよしたり、未来への不安におどおどして今やるべきことに集中できないことはありませんか。考えまいとすればするほど、頭の中がそれらの思考で埋め尽くされてしまうことはないでしょうか。 マインドフルネスの思想や方法には、「今、ここ」に意識を集中し、精いっぱい生きるための ...
2022/08/31
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仕事の幸福感を高める「フロー」とは？フロー状態に入るコツも解説
仕事における幸福感とはどのようなことをいうのでしょうか。従業員満足度を高めるために、報酬や待遇、職場環境など、外的な要因についての改善だけでなく、近年では仕事そのものの充実感や幸福感を高める取り組みが進んでます。 今回は、ポジティブ心理学やウェルビーイングの取り組みでもよく引き合 ...
2022/08/17
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脱フュージョン：ネガティブな思考を切り離すポイントや進め方、方法を解説
仕事や生活の中で、今・ここでやるべきことに集中し、その瞬間を積み重ねることはウェルビーイングを追求するうえでも大切なことです。しかし過去の出来事や未来への不安など、ネガティブな思考や感情に囚われてしまうと、前向きに今を過ごすことが難しくなります。またそんな自分の課題を見つめたいけ ...
2022/08/03
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ウェルビーイングにつながるモチベーション～内なる動機の高め方
一日、そして人生の大半の時間を費やす仕事において満足度や幸福度を高めることは、ウェルビーイングな状態を目指す人にとってとても重要なこと。しかし、さまざまな要因でやる気をそがれたり、仕事に対するモチベーションを維持することが難しいと感じる人も多いでしょう。 今回は仕事の幸福度を見直 ...
2022/05/18
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強みを活かしてウェルビーイングを高めよう！強みの考え方と見つけ方
ウェルビーイングを高め、幸福度を持続的に高めていくうえで「強み」はとても大切な要素です。多様性が求められる社会において、個人の持つ強みを意識的に活用していくことは、1人ひとりにとっても、組織にとっても重要。 しかし、自分の強みって何だろう、得意なことと今の仕事とがマッチしているの ...
2022/05/04
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マインドセット‐成長する自分になるための5つのステップと3つの姿勢
仕事や学業など、どんな分野にも困難はつきものです。何か壁に突き当たった時「自分には才能がないから無理だ」と捉えるでしょうか。それとも「解決方法を探るチャレンジだ」と捉えるでしょうか。あきらめてしまえばそこまでですが、後者の考え方をすれば、解決のための努力を持続的に積み重ねて、成長 ...
2022/04/20
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仕事にも役立つ、プレッシャーをマネジメントするためのポイント
現代社会では、どんな職場や職種でも、多くの人が強いプレッシャーを感じながら仕事に取り組んでいます。プレッシャーが強いとミスをしやすい、大事な商談やプレゼンの本番で力を出せないといったことが起こりやすく、中には離職につながるケースもあります。多くの人を悩ますプレッシャーですが、その ...
2022/03/02
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レジリエンス－しなやかな自分やチームを育てるトレーニングのポイント
仕事で困難な状況に直面したとき心が折れやすい、マイナス感情を引きずってしまう、そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。困難な状況を避けて通りたくても、ビジネスにも日常生活にも困難はつきもの。避けたり逃げたりしていては、かえってストレスをため込んでしまいます。 そこでこ ...
2022/02/13
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なぜテレワークでやる気がでない？3つの原因と今日からできる対処法
モチベーションを上げようと思っても、まったく仕事が進まずに悩んでいませんか？実は、気持ちや性格の問題ではなく、3つの原因によるものです。対処法を知り、やる気を改善させましょう。 やる気が出ない原因は“なまけ”ではない！3つの理由 通勤時間０によるストレス緩和ホルモンが激減 あなた ...
2022/01/26