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マインドフルネスで行こう！「今、ここ」に意識を集中する方法④環境編
働く人にも取り組みやすいマインドフルネスのトレーニング第四弾は、自分をとりまく「環境」に意識を向ける方法を紹介。時間がないという人にこそ試してほしい方法を厳選しました。 第一弾のマインドフルネスの概要と「五感編」、第二弾の「からだ編」、第三弾の「関係性編」もぜひチェックしてくださ ...
2022/10/28
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マインドフルネスで行こう！「今、ここ」に意識を集中する方法②からだ編
ストレスの軽減や集中力アップにも効果があるといわれるマインドフルネス。近年では従業員のメンタルヘルスやウェルビーイングの向上を目的とした企業研修にも導入されるようになりました。 今回は、働く人にも取り組みやすいマインドフルネスのトレーニングから、自分のからだに意識を向けて「今、こ ...
2022/09/28
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マインドフルネス～「今、ここ」に意識を集中する方法①五感編
過去の出来事にくよくよしたり、未来への不安におどおどして今やるべきことに集中できないことはありませんか。考えまいとすればするほど、頭の中がそれらの思考で埋め尽くされてしまうことはないでしょうか。 マインドフルネスの思想や方法には、「今、ここ」に意識を集中し、精いっぱい生きるための ...
2022/08/31
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脱フュージョン：ネガティブな思考を切り離すポイントや進め方、方法を解説
仕事や生活の中で、今・ここでやるべきことに集中し、その瞬間を積み重ねることはウェルビーイングを追求するうえでも大切なことです。しかし過去の出来事や未来への不安など、ネガティブな思考や感情に囚われてしまうと、前向きに今を過ごすことが難しくなります。またそんな自分の課題を見つめたいけ ...
2022/08/03
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ポジティブ感情とネガティブ感情②ポジティブ感情の効能と高め方
導入 ウェルビーイングを構成する5つの要素の1つであるポジティブ感情。ポジティブであることは仕事や生活において大切だということは感覚的にはわかるけど、具体的な効果や高め方はわからないという人がほとんどだと思います。またポジティブが大切だからといって、無理にポジティブを装うことは、 ...
2022/07/20