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疲れた時に意識したい栄養素とは？
日々の疲れを取りたいとき、意識して摂る栄養素はありますか？疲れた身体には良質な睡眠はもちろん、栄養補給も必須です。しっかり栄養を摂って、身体を労わりましょう。今回は、疲れた時に意識したい栄養素とおすすめレシピを管理栄養士が紹介します。 疲れた時に摂りたい栄養素 季節の変わり目や、 ...
2023/03/15
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ストレスコーピング～ストレスをマネジメントするための視点を持とう
生きていくうえで誰もが避けて通ることのできないストレス。仕事でなんらかの強いストレスを感じているけれど、「仕事にストレスはつきもの」と考えて対処しなかったり、効果的な対策がわからず悩んでいる人も多いでしょう 今回紹介するストレスコーピングとは、ストレスの原因である「ストレッサー」 ...
2022/11/09
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マインドフルネス～「今、ここ」に意識を集中する方法①五感編
過去の出来事にくよくよしたり、未来への不安におどおどして今やるべきことに集中できないことはありませんか。考えまいとすればするほど、頭の中がそれらの思考で埋め尽くされてしまうことはないでしょうか。 マインドフルネスの思想や方法には、「今、ここ」に意識を集中し、精いっぱい生きるための ...
2022/08/31
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仕事にも役立つ、プレッシャーをマネジメントするためのポイント
現代社会では、どんな職場や職種でも、多くの人が強いプレッシャーを感じながら仕事に取り組んでいます。プレッシャーが強いとミスをしやすい、大事な商談やプレゼンの本番で力を出せないといったことが起こりやすく、中には離職につながるケースもあります。多くの人を悩ますプレッシャーですが、その ...
2022/03/02
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何をしても楽しくない・イライラするは心のSOS！心理的な3つの対処法
些細なことでイライラし、楽しいと感じることが一切ない。以前はそんなことなかったのに、という人は、ストレスで心が限界を迎えつつあるサインです。長引けば、不眠症やうつ病などに発展するリスクもあります。心理的な対処法を知って、早めにケアしませんか？ 何をしても楽しくないのはなぜ？心のメ ...
2021/10/26
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一人暮らしで在宅勤務のあなたへ贈る！4つのストレス解消法
コロナウイルス感染拡大によって、急に始まった在宅勤務。職場でのコミュニケーションがガクンと減り、張り合いのなさや寂しさなど、ストレスが溜まっていませんか？ 一人暮らしだと同居家族もいないため、孤独感や虚しさが高まるものです。そこで、一人暮らしの在宅勤務者に向けて、ストレス解消法を ...
2021/10/07