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ストレスコーピング～ストレスをマネジメントするための視点を持とう
生きていくうえで誰もが避けて通ることのできないストレス。仕事でなんらかの強いストレスを感じているけれど、「仕事にストレスはつきもの」と考えて対処しなかったり、効果的な対策がわからず悩んでいる人も多いでしょう 今回紹介するストレスコーピングとは、ストレスの原因である「ストレッサー」 ...
2022/11/09
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マインドフルネスで行こう！「今、ここ」に意識を集中する方法④環境編
働く人にも取り組みやすいマインドフルネスのトレーニング第四弾は、自分をとりまく「環境」に意識を向ける方法を紹介。時間がないという人にこそ試してほしい方法を厳選しました。 第一弾のマインドフルネスの概要と「五感編」、第二弾の「からだ編」、第三弾の「関係性編」もぜひチェックしてくださ ...
2022/10/28
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マインドフルネスで行こう！「今、ここ」に意識を集中する方法②からだ編
ストレスの軽減や集中力アップにも効果があるといわれるマインドフルネス。近年では従業員のメンタルヘルスやウェルビーイングの向上を目的とした企業研修にも導入されるようになりました。 今回は、働く人にも取り組みやすいマインドフルネスのトレーニングから、自分のからだに意識を向けて「今、こ ...
2022/09/28
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仕事の幸福感を高める「フロー」とは？フロー状態に入るコツも解説
仕事における幸福感とはどのようなことをいうのでしょうか。従業員満足度を高めるために、報酬や待遇、職場環境など、外的な要因についての改善だけでなく、近年では仕事そのものの充実感や幸福感を高める取り組みが進んでます。 今回は、ポジティブ心理学やウェルビーイングの取り組みでもよく引き合 ...
2022/08/17
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脱フュージョン：ネガティブな思考を切り離すポイントや進め方、方法を解説
仕事や生活の中で、今・ここでやるべきことに集中し、その瞬間を積み重ねることはウェルビーイングを追求するうえでも大切なことです。しかし過去の出来事や未来への不安など、ネガティブな思考や感情に囚われてしまうと、前向きに今を過ごすことが難しくなります。またそんな自分の課題を見つめたいけ ...
2022/08/03
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ポジティブ感情とネガティブ感情②ポジティブ感情の効能と高め方
導入 ウェルビーイングを構成する5つの要素の1つであるポジティブ感情。ポジティブであることは仕事や生活において大切だということは感覚的にはわかるけど、具体的な効果や高め方はわからないという人がほとんどだと思います。またポジティブが大切だからといって、無理にポジティブを装うことは、 ...
2022/07/20
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ポジティブ感情とネガティブ感情①職場にも役立つ怒りの扱い方
ポジティブな感情を感じる時間が増えれば、1人ひとりのウェルビーイングや幸福度が高まりそうですね。一方で誰でもネガティブな感情を持っているため、不安や怒り、悲しみに引きずられてしまうことも当然あるでしょう。 今回は、さまざまな感情のうち、主にネガティブで扱いにくいとされている怒りに ...
2022/07/06
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ウェルビーイングにつながるモチベーション～内なる動機の高め方
一日、そして人生の大半の時間を費やす仕事において満足度や幸福度を高めることは、ウェルビーイングな状態を目指す人にとってとても重要なこと。しかし、さまざまな要因でやる気をそがれたり、仕事に対するモチベーションを維持することが難しいと感じる人も多いでしょう。 今回は仕事の幸福度を見直 ...
2022/05/18
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強みを活かしてウェルビーイングを高めよう！強みの考え方と見つけ方
ウェルビーイングを高め、幸福度を持続的に高めていくうえで「強み」はとても大切な要素です。多様性が求められる社会において、個人の持つ強みを意識的に活用していくことは、1人ひとりにとっても、組織にとっても重要。 しかし、自分の強みって何だろう、得意なことと今の仕事とがマッチしているの ...
2022/05/04
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私からはじめるウェルビーイング 幸福度の5つの要素と実践のヒント
近年、職場をはじめ、ビジネスシーンでもよく聞かれるようになったウェルビーイング。「ウェルビーイング経営」といったように、企業努力として導入され、認知や組織的な取り組みが進められていますが、その本質は「1人ひとりの幸福追求」にあります。これまでになく多様性が重視されている現代社会の ...
2022/04/13