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マインドフルネス~「今、ここ」に意識を集中する方法①五感編
過去の出来事にくよくよしたり、未来への不安におどおどして今やるべきことに集中できないことはありませんか。考えまいとすればするほど、頭の中がそれらの思考で埋め尽くされてしまうことはないでしょうか。 マインドフルネスの思想や方法には、「今、ここ」に意識を集中し、精いっぱい生きるための ...
2022/08/31
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ファスティングで胃を休めよう!始めやすい実践方法と回復食レシピ
ファスティングとは絶食や断食のことですが、ファスティングをあまりよく知らずに行ってしまうと体調を崩してしまったりリバウンドを引き起こしてしまうこともあります。そこで今回はファスティング初心者さん必見!ファスティングの基礎知識や始めやすい実践方法、おすすめのレシピまで管理栄養士が解 ...
2022/08/24
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仕事の幸福感を高める「フロー」とは?フロー状態に入るコツも解説
仕事における幸福感とはどのようなことをいうのでしょうか。従業員満足度を高めるために、報酬や待遇、職場環境など、外的な要因についての改善だけでなく、近年では仕事そのものの充実感や幸福感を高める取り組みが進んでます。 今回は、ポジティブ心理学やウェルビーイングの取り組みでもよく引き合 ...
2022/08/17
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プラントベースミートで人と地球に優しい選択を♪
欧米諸国より少しずつ浸透されつつある「プラントベースミート」とはどのようなものなのでしょうか。べジミートやフェイクミートともよばれ、お肉のようでお肉でないようなイメージがある方もいらっしゃいますよね。今回は、プラントベースミートについて詳しく解説していきます。日常で使えるようなプ ...
2022/08/10
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脱フュージョン:ネガティブな思考を切り離すポイントや進め方、方法を解説
仕事や生活の中で、今・ここでやるべきことに集中し、その瞬間を積み重ねることはウェルビーイングを追求するうえでも大切なことです。しかし過去の出来事や未来への不安など、ネガティブな思考や感情に囚われてしまうと、前向きに今を過ごすことが難しくなります。またそんな自分の課題を見つめたいけ ...
2022/08/03
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「酵素の王様」青パパイヤとは?栄養素と効果、おすすめレシピ
青パパイヤとはどのような野菜かご存知ですか?果物のパパイヤは見たことはあるけれど、青パパイヤは知らないという人も多いはず。実はとても栄養価の高い野菜なので、是非取り入れたい野菜のひとつです。今回は青パパイヤの栄養素や効果、青パパイヤを使ったレシピを管理栄養士が解説・紹介していきま ...
2022/07/27
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ポジティブ感情とネガティブ感情②ポジティブ感情の効能と高め方
導入 ウェルビーイングを構成する5つの要素の1つであるポジティブ感情。ポジティブであることは仕事や生活において大切だということは感覚的にはわかるけど、具体的な効果や高め方はわからないという人がほとんどだと思います。またポジティブが大切だからといって、無理にポジティブを装うことは、 ...
2022/07/20
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ノンアルコールカクテル「モクテル」って?楽しみ方から作り方まで
「モクテル」という言葉を知っていますか?健康志向の高まりで、少しずつ広がりつつある飲み物のことを指します。今回はモクテルとはいったい何なのか、楽しみ方から作り方までじゃんじゃん紹介していきます。 モクテルとは? アルコール?ノンアル? モクテルとは「mock(見せかけの)」「co ...
2022/07/13
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ポジティブ感情とネガティブ感情①職場にも役立つ怒りの扱い方
ポジティブな感情を感じる時間が増えれば、1人ひとりのウェルビーイングや幸福度が高まりそうですね。一方で誰でもネガティブな感情を持っているため、不安や怒り、悲しみに引きずられてしまうことも当然あるでしょう。 今回は、さまざまな感情のうち、主にネガティブで扱いにくいとされている怒りに ...
2022/07/06
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夏こそ栄養補給!熱中症の予防に効く栄養素とは?
暑い夏はなんだか食欲がわかなかったりしませんか?日本の夏は気温と同時に湿度も高くなりがち。40℃を超えてしまうような猛暑の日も‥。そのため知らない間に体力が奪われていることがあります。さらに危険なのが熱中症です。今回は熱中症の原因から熱中症予防に効く栄養素まで解説します。夏に食べ ...
2022/06/29
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筋トレに必要な栄養素とは?効果的な栄養の摂り方とおすすめレシピ
筋トレを始めてみたい!けれど何からやったらよいかわからない・筋トレやってるけどなかなか成果が出ないという方必見!今回は食事面から筋トレに必要な栄養素や効果的な取り入れ方について、管理栄養士が解説していきます。高たんぱく・低脂質なおすすめレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね ...
2022/06/22
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夏太り対策!原因と予防、オススメレシピを紹介♪
気温が上昇し、他の季節よりも汗をかきやすく食欲も落ちる方が多いため、夏は一見太りにくそうなイメージはありませんか?しかし実は1年の中で最も太りやすい季節といわれています。それはなぜなのか、また夏太りに効く栄養素はあるのかなど管理栄養士が解説していきます。夏太りに効くレシピもたくさ ...
2022/06/15