今年は手作りで勝負！ホワイトデーに渡したい低糖質おやつレシピ

ホワイトデーは、実は日本発祥のイベントです。バレンタインデーのお返しとして生まれたホワイトデーの歴史について解説します。管理栄養士がおすすめする、ホワイトデーに贈りたい低糖質で健康的なおやつレシピも紹介。

ホワイトデーについて

3月14日のホワイトデーが、日本発祥のイベントであることをご存知ですか？

日本特有である、お返し文化がその起源であるといわれています。1980年に、全国飴菓子工業協同組合がホワイトデーとして初めて催事として開催したのが始まりです。これ以降、バレンタインデーの1か月後であるホワイトデーが定番のイベントとして定着しました。

日本から始まったホワイトデーですが、今では韓国や中国などのアジア圏にも広まっています。

どうせならヘルシーで美味しい低糖質なおやつを

普段の食事のプラスαでいただくおやつ。ケーキやクッキーといった甘い物は糖質が高いものがほとんどです。これは、材料である小麦や砂糖、果物に糖質がたっぷり含まれているからです。

糖質とは、炭水化物から食物繊維をひいたもののことをいいます。糖質が多く含まれているものを食べすぎてしまうと、身体は消化しきれずに脂肪として蓄えてしまいます。

そのためプラスαでいただくおやつは、できるだけ糖質を控えた低糖質なものを渡すと喜ばれるでしょう。

低糖質なおやつは、自分でも簡単に作ることができますよ。

今年は是非、手作りに挑戦してみませんか？今回はホワイトデーに渡したい、罪悪感なしで食べられる低糖質なおやつのレシピをたっぷり紹介するので、参考に作ってみてくださいね。

バレンタインのお礼の気持ちを込めて作りましょう。

ホワイトデーに渡したい低糖質おやつレシピ

低糖質フォンダンショコラ

https://oceans-nadia.com/user/27621/recipe/137388

出典：Nadia

アーモンドプードルを使って、低糖質なフォンダンショコラを作ってみませんか？濃厚な味わいがクセになります。食べる直前に温めると、よりおいしいです。

低糖質コーヒーゼリー

https://chiccafood.com/low-carb-coffee-jelly/

出典：キッカフード

材料はたった４つ！おやつ作りが苦手な男性でも、簡単に作ることができます。混ぜて冷やすだけの簡単な工程です。おしゃれにクラッシュゼリーにしてもおいしいです。

低糖質アーモンドクッキー

https://7premium.jp/blog/detail?id=1087

出典：セブンプレミアム

ポリ袋で作るので、洗い物も少なくて嬉しい、そして真似しやすい簡単クッキー。はちみつの優しい甘さを楽しむことができます。

低糖質な甘栗チョコロールケーキ

https://www.lakanto.jp/recipe/data/396.html

出典：ラカントS

ちょっと本気を出して作りたい方におすすめなのが、こちらのロールケーキ。コツはいりますが、もらったら必ず喜ばれるでしょう。ほっくり甘い甘栗の味わいとココアの優しい味わいが楽しめるケーキです。

100%大豆粉【黒大豆シルクマフィン】☆低糖質のお菓子

https://www.recipe-blog.jp/profile/15308/recipe/276422

出典：レシピブログ

黒大豆のブランデー漬けがアクセント。大人な味わいのマフィンです。女性に嬉しい美容成分がたっぷり含まれた大豆を使って、挑戦してみませんか？

罪悪感無し!低糖質スコーン〜ラズベリー&チョコレート

https://tomiz.com/recipe/pro/detail/20190321100638

出典：富澤商店

罪悪感なしで食べられるおいしいスコーンのレシピ。おしゃれなカフェででてきそうな味わいを楽しむことができます。低糖質なアイスクリームを添えて、おしゃれなカフェ風にするとより映えます。

【低糖質】罪悪感ゼロ!2種のベリーアイスクリーム

https://tomiz.com/recipe/pro/detail/20220424224025

出典：富澤商店

低糖質なアイスクリームはいかが？砂糖不使用とは思えないほど甘酸っぱく、濃厚な味わい。ふわふわで、なめらかな食感がポイントです。クセになりますよ。

オレオ風チーズケーキ

https://www.lakanto.jp/recipe/data/1142.html